Thực phẩm theo phân loại âm và dương
Theo triết học phương Đông, nguyên lý âm-dương là nguồn gốc của mọi nền khoa học, giải quyết mọi vấn đề đời sống vật chất, tinh thần và tâm linh. Điển hình là mọi vật, mọi tồn tại đều có thể thể hiện tính âm-dương của nó. Theo quan niệm Đông y, thực phẩm được chia thành hai nhóm âm và dương, mỗi nhóm có những đặc tính và tác dụng riêng biệt. Việc phân loại thực phẩm theo âm dương và lựa chọn phù hợp sẽ giúp cơ thể đạt được sự cân bằng, mang lại sức khỏe tốt nhất.
Phân Loại Thực Phẩm Theo Âm Dương: Cân Bằng Cho Sức Khỏe
Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và thể trạng. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng phù hợp với mọi người.
1. Thực phẩm âm tính
- Đặc điểm:
- Có tính hàn, lạnh, ẩm
- Thường có màu tối, vị nhạt, mặn
- Mọc ở vùng nước, dưới đất
- Ví dụ: thịt bò, thịt heo, cá, sữa, trứng, đường, muối, bia, rượu, cà phê, trà xanh…
- Tác dụng:
- Giúp thanh nhiệt, giải độc, bổ âm
- Thích hợp cho người có cơ địa nóng, hay bị táo bón, nổi mụn, mất ngủ…
- Lưu ý:
- Nên ăn với lượng vừa phải, kết hợp với thực phẩm dương tính để cân bằng.
- Hạn chế sử dụng quá nhiều thực phẩm âm tính vì có thể dẫn đến tình trạng hàn khí, lạnh bụng, tiêu chảy…
2. Thực phẩm dương tính
- Đặc điểm:
- Có tính nóng, ấm, khô
- Thường có màu sáng, vị cay, ngọt
- Mọc trên mặt đất, hướng dương
- Ví dụ: gừng, tỏi, ớt, hành tây, rau húng quế, tía tô, mật ong, thịt gà, thịt dê, cá chép, cá lóc…
- Tác dụng:
- Giúp bổ dương, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa
- Thích hợp cho người có cơ địa lạnh, hay bị cảm lạnh, ho, đau bụng…
- Lưu ý:
- Nên ăn với lượng vừa phải, không nên lạm dụng vì có thể dẫn đến tình trạng nóng trong người, nổi mụn, táo bón…
Bí quyết cân bằng âm dương trong chế độ ăn uống:
- Lựa chọn đa dạng thực phẩm từ cả hai nhóm âm dương
- Ưu tiên thực phẩm tươi sống, tự nhiên
- Chế biến hợp lý, hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, đồ chiên rán
- Ăn uống đúng giờ, đủ bữa
- Kết hợp với tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
Kết luận
Phân loại TP theo âm dương là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để nâng cao sức khỏe và vóc dáng cân đối. Hãy áp dụng những bí quyết trên vào chế độ ăn uống của bạn để có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Phân loại thực phẩm theo âm dương
Phân loại thực phẩm âm (-) dương (+), TP có tính âm cao 3 dấu ngang (– – –), âm thấp 1 dấu ngang (–); có tính dương cao (+++), dương thấp (+).
Bảng thực dưỡng âm dương
| Tên thực phẩm | Phân loại | Tên thực phẩm | Phân loại |
| *Các loại hạt | |||
| Đậu ngự | – – – | Gạo trắng | + |
| Đậu lăng ti | – – | Đậu bạt | + |
| Đậu nành | – – | Đậu ván | + |
| Đậu phụng | – – | Đậu đen | + |
| Đậu xanh | – | Đậu đỏ | + |
| Bắp (ngô) | – | Hạt mít | + |
| Yến mạch | – | Gạo đỏ | + + |
| Kiều mạch | – | Hạt súng | + + |
| Gạo nếp | – | Hạt sen | ++ |
| *Rau quả | |||
| Thơm, dứa | – – – | Rau khoai | – |
| Cà dái dê | – – – | Su hào | – |
| Cà chua | – – – | Rau má | + |
| Đậu đũa | – – – | Cải cay | + |
| Đậu cô-ve | – – – | Củ cải trắng | + |
| Dưa chuột | – – – | Bí đao | + |
| Bắp chuối | – – – | Bồ công anh | + |
| Măng tre | – – – | Cúc tầng ô | + |
| Măng tây | – – – | Rau diếp cá | + |
| Mướp ngọt | – – – | Kiệu | + |
| Atisô | – – – | Hành | + |
| Dưa gan | – – – | Nén | + |
| Giá | – – – | Hẹ | + |
| Nấm | – – – | Bí đỏ, hạt bí đỏ | + |
| Rau am | – – – | Xà lách son | ++ |
| Mồng tơi | – – | ||
| Rau muống | – – | ||
| Bầu | – – | ||
| Rau mã đề | – | ||
| Quả su su | – | ||
| Rau dền | – | ||
| *Trái cây | |||
| Bưởi | – – – | Đào | – |
| Cam, quýt | – – – | Quả phật thủ | – |
| Chuối | – – – | Hạnh nhân | – |
| Hồng | – – – | Măng cụt | – |
| Sapoche | – – – | Nhãn | – |
| Me | – – – | Mãng cầu | – |
| Dưa lưới | – – – | Khế | – |
| Vú sữa | – – – | Lựu | – |
| Lê, đào, mận | – – | Quả gấc | + |
| Dưa hấu | – – | Mít non | – |
| Chôm chôm | – – | Dâu | + |
| Nho | – – | Cherry | + |
| Mít chín | – – | Quả táo | + |
| Vải | – – | ||
| Chanh | – – | ||
| *Dầu thảo mộc | |||
| Dầu đừa | + + | Dầu Ô-liu | + |
| Dầu lai | + + | Dầu hương quỳ | + |
| Dầu đậu nành | + + | Dầu mè | + |
| Dầu phụng | + + | Dầu Ô-mê-ga | + |
| *Gia vị | |||
| Gừng | – – – | Ngò | + |
| Ớt | – – – | Nghệ | + |
| Tiêu | – – | Quế | ++ |
| Tỏi | – | Muối | +++ |
| *Thức uống | |||
| Cafe | – – – | Trà lá vối | + |
| Cacao | – – – | Trà gạo lứt rang | + |
| Nước ngọt | – – – | Trà lá (chè khô) | + |
| Rượu | – – – | Trà đậu đỏ rang | + |
| Bia | – – | Trà lá sen | + |
| Nước khoáng | – | Trà ngãi cứu | ++ |
| Soda | – | Trà sâm | ++ |
| Nước giếng sâu | – | ||
| Trà bạc hà | – |
